مقاله حركات كششی ماهیچه ها

برای دانلود سریع فایل کافیست روی دکمه‌ی پایین کلیک کنید

برای دانلود اینجا کلیک فرمایید ( مقاله حرکات کششی ماهیچه ها )

· • • • • • • • °° • مقاله حرکات کششی ماهیچه ها مقاله حرکات کششی ماهیچه ها ارتباط تمرینات کششی و آسیبدیدگی آموزش و تحقیقات › › ارتباط تمرینات کششی و آسیبدیدگی آموزش و تحقیقات › › از طریق انجام حرکات کششی فرد قادر می شود تا قابلیت انعطاف پذیری بدن خود را تا حد قابل ملاحظه ای افزایش دهد این امر سبب می شود تا تمام قسمت های یک ماهیچه به حرکت واداشته شوند تحقیق مقاله حرکات کششی راهی برای تقویت ماهیچه ها › دانلود › تحقیق مقاله حرکات کششی راهی برای تقویت ماهیچه ها › دانلود › پیش از توضیح این مطلب که حرکات کششی چه تاثیراتی را در بر دارند، باید مطالبی در مورد عملکرد ماهیچه ها بدانیم ماهیچه ها از دسته ای از رشته های عضلانی که عضله را تشکیل می دهند، درست شده اند که این مقاله درمورد حرکات کششی › مقالهدرموردمقاله درمورد حرکات کششی › مقالهدرمورد · پیش از توضیح این مطلب که حرکات کششی چه تاثیراتی را در بر دارند، باید مطالبی در مورد عملکرد ماهیچه ها بدانیم ماهیچه ها از دسته ای از رشته های عضلانی که عضله را تشکیل می دهند، درست شده اند که این حرکات کششی ۲۱ بهترین حرکت کششی برای خوش اندامی شما › حرکاتکششیحرکات کششی ۲۱ بهترین حرکت کششی برای خوش اندامی شما › حرکاتکششی انجام حرکات کششی برای سلامتی و خوش اندامی اهمیت حرکات کششی ۱ حرکت کششی همسترینگ به صورت ایستاده ۲ کشش پیریفورمیس ۳ حرکت لانج قیچی با چرخش ستون فقرات ۴ کشش ماهیچه سه‌سر بازو ۵ حرکت کششی شماره‌ی ۶ حرکت کششی ۹۰۹۰ ۷ حرکت کششی قورباغه ۸ حرکت کششی پروانه درست است که حرکات کششی نه آن‌چنان جذاب هستند و نه حرکات سختی به نظر می‌رسند،‌ و شاید هم به اندازه‌ی دویدن یا حرکات ورزشی شدید و با فاصله پرفشار نباشند؛ و به گفته‌ی سیرلسون، “‌انجام‌شان راحت نیست و وقت‌گیر است،‌ و به خاطر همین، آدم‌ها معمولا علاقه‌ای به آن‌ها ندارند با این حال، نباید با انجام تمرین‌های قدرتی و کاردیو، بدون انجام حرکات کششی، خ چارلی اتکینز، متخصص فعالیت‌های قدرتی و استقامتی، و مربی مرکز سول انکسدر شهر نیویورک، و خالق مجموعه‌های آموزشی معتقد است برای آن‌که میزان اهمیت انجام حرکات کششی را در زندگی روزمره به آدم‌ها نشان دهیم، به جای واژه‌ی انعطاف‌پذیری باید از واژه‌ی تحرک‌پذیری به معنی توان به حرکت در آوردن اعضای بدن استفاده شود به گفته‌ی وی، “‌منظور من از این الف صاف بایستید و پاهای‌تان را به اندازه‌ی عرض باسن باز کنید؛ زانوهای‌تان اندکی خمیده باشند؛ و بازوها در دو طرف بدن قرار بگیرند ب با خم شدن به سمت جلو، هوا را از ریه‌های‌تان خارج کنید؛ سرتان را به سمت زمین بیاورید، و سر، گردن، و شانه‌های‌تان را در حالتی آرام قرار دهید پ بازوهای‌تان را به پشت ساق پای‌تان ببرید، و ۴۵ ثانیه الی ۲ دقیقه به همین حا ماهیچه‌ی گلابی‌شکل پیریفورمیس که در بخش خارجی باسن قرار دارد، یک ماهیچه‌ی گرداننده‌ی داخلی عمقی باسن است نقش اصلی این ماهیچه گردانندگیخارجی است به گفته‌ی اتکینز، “‌گرداننده‌های داخلی عمقی، ‌با این‌که کوچک هستند، باعث ایجاد بسیاری از حرکات باسن می‌شوند، و غالبا نیز نادیده گرفته می‌شوند‌” از آن‌جا که پیریفورمیس از روی عصب سیاتیک رد می‌شود، به گف اتکینز تاکید می‌کند که این حرکت کششی در جمع متخصصان تناسب اندام به بهترین حرکت کششی جهان معروف شده است و به گفته‌ی دان جیوردانو، متخصص طب فیزیکی، متخصص فعالیت‌های قدرتی و استقامتی، و موسس مشترک مرکز درمان‌های فیزیکی تخصص در نیویورک و سیاتل، “‌این حرکت کششی برای کمک به درمان دردهای مربوط به حالت فیزیکی بدن یا کمک به آدم‌هایی که مدت زمان طولانی می‌ن الف زانو بزنید، بنشینید، یا صاف بایستید و پاهای‌تان را به عرض باسن باز کنید؛ بازوهای‌تان را روی سر بیاورید ب آرنج راست‌تان را خم کنید و دست راست‌تان را تا جایی از پشت پایین بیاورید که بتوانید بخش میانی کمرتان را لمس کنید پ دست چپ‌تان را روی سر ببرید و زیر آرنج راست‌تان را بگیرید ت آرنج راست‌تان را به آرامی به سمت پایین بکشید ث تمام این کار جان مورای، مربی یوگا و موسس مشترک مرکز یوگای لایونز دارچین پاور، می‌گوید، “‌این حرکت به طور ویژه‌ای باعث کشش ماهیچه‌های پیریفورمیس و تهی‌گاهی ‌مازویی اساسا، ماهیچه‌های گرداننده‌ی باسن و فلکسور و نوار ایلیوتیبیالنوار لگنی درشت نی می‌شود به همین دلیل، و هم‌چنین به دلیل آن‌که این حرکت آن‌چنان نیازی به تحرک ندارد، روش عالی و ملایمی برای کمک به تسک این حرکت کششی که شکل اصلاح یافته‌ای از حرکت کبوتر در یوگا است، به گردش داخلی یک پا و گردش خارجی پای دیگر کمک می‌کند به گفته‌ی اتکینز، “‌با این یک حرکت، هر دو حرکت باسن را به طور یک‌جا انجام می‌دهید‌” این حرکت برای آدم‌هایی که از گرفتگی شدید فلکسورهای باسن رنج می‌برند، بسیار مناسب است اتکینز اضافه می‌کند، “‌در این حرکت، جلوی ران در وضعیت راحتی قر لیسی لازوف، مربی شخصی مورد تایید آکادمی ملی پزشکی ورزشی آمریکا و مربی ورزشی مجموعه‌ی فیتینگ رومدر نیویورک معتقد است، “بیش‌تر آدم‌ها هنگام نشستن یکی از پاهای‌شان را روی پای دیگر قرار می‌دهند، و همین وضعیت می‌تواند گرفتگی باسن و درد پایین کمر منجر شود حرکت کششی قورباغه مستقیما محل گرفتگی ماهیچه‌های باسن کشاله‌ی ران را مورد هدف قرار می‌دهد، و کاربر الف روی زمین بنشینید و کمرتان را صاف نگه دارید؛ کف پاهای‌تان را به هم بچسبانید، به طوری که زانوهای‌تان را به سمت دو طرف خم شوند ب قوزک یا کف پای‌تان را با دست بگیرید، ماهیچه‌های شکم‌تان را منقبض کنید و هم‌زمان با این‌که زانوهای‌تان را به زمین می‌چسبانید، تا آن‌جا که میتوانید به آرامی بدن‌تان را به سمت پاها پایین بیاورید پ اگر ماهیچه‌ها‌ی‌تان ب دانلود تحقیق و مقاله دانش آموزی و دانشجویی در مورد کشش ماهیچه ها › جستجویتحقیقدانلود تحقیق و مقاله دانش آموزی و دانشجویی در مورد کشش ماهیچه ها › جستجویتحقیق تحقیق مقاله حرکات کششی راهی برای تقویت ماهیچه ها تعداد صفحه ۹ دسته بندی تربیت بدنی چه تعداد از شما پیش از شروع ورزش های روزانه خود حرکات کششی انجام میدهید؟ اهمیت حرکات کششی در ورزش آسمونی › › اهمیت حرکات کششی در ورزش آسمونی › › پیش از توضیح این مطلب آسمونی که حرکات کششی چه تاثیراتی را در بر دارند، باید مطالبی در مورد عملکرد ماهیچه ها بدانیم ماهیچه ها از دسته ای از رشته های عضلانی که عضله را تشکیل می دهند، درست شده اهمیت حرکات کششی بیتوته › › اهمیت حرکات کششی بیتوته › › پیش از توضیح این مطلب که حرکات کششی چه تاثیراتی را در بر دارند، باید مطالبی در مورد عملکرد ماهیچه ها بدانیم ماهیچه ها از دسته ای از رشته های عضلانی که عضله را تشکیل می دهند، درست شده اند که این مقاله حرکات کششی ماهیچه ها مقاله حرکات کششی ماهیچه ها تمرینات کششی این امر که به بروز اختلالاتی در ستون فقرات اندام تحتانی و چرخه راه رفتن می شود استفاده از مناسب ترین روش ها جهت کشش عضلات کوتاه شده امری ضروری در برنامه مقالات مرتبط با تمرینات کششی تمریناتکششی اثر تمرینات کششی و ماساژ رهاسازی بر درد دامنه حرکتی و ناتوانی عملکردی گردن ناشی از نقاط ماشهای مایوفاشیال عضله ذوزنقه مقاله کلیدواژه چکیده آدرس پیشنهاد کشش عضلانی مقدمه و اهداف علی رغم اینکه تمرینات کشش عضلانی بخش مهمی از برنامه های توانبخشی بیماریهای عضلانی اسکلتی و تمرینات ورزشی را تشکیل می دهند اما مطالعات مقاله تاثیر حرکت های کششی بر خطرآسیب های ورزشی سیویلیکا در مقابل از سال۱۹۹۰ شواهد بالینی نشان می دهد که کشش نه تنها از آسیب ها جلوگیری نمی کند بلکه می تواند سطح عملکرد را کاهش دهدبرخی از بخش های تحقیق مقاله تمرینات کششی آران پیپر دانلود تحقیقمقالهتمریناتک در هر تمرین کششی تا ثانیه در آن وضعیت باقی بمانید تا تمرینات کششی موثر واقع شوند تا حد امکان ماهیچه را بکشید تا حدی که در قسمت ماهیچه ها احساس درد اسلایدهای حرکات کششی ماهیچه ها پورتال پویان کشش ماهیچه ها بخش کلیدی یک برنامه ورزشی است حرکات کششی قبل از رفتن به محل کار اگر ماهیچه های سفت و آسیب دیده دارید می تواند بدن را برای کار آماده کند حرکات پاورپوینت حرکات کششی ماهیچه ها بانک مقالات فارسی پاورپوینتحرکاتکششیماهیچهها کشش ماهیچه ها بخش کلیدی یک برنامه ورزشی است حرکات کششی قبل از رفتن به محل کار اگر ماهیچه های سفت و آسیب دیده دارید می تواند بدن را برای کار آماده کند پاوپوینت حرکات کششی ماهیچه ها کشش ماهیچه ها بخش کلیدی یک برنامه ورزشی است حرکات کششی قبل از رفتن به محل کار اگر ماهیچه های سفت و آسیب دیده دارید می تواند بدن را برای کار آماده کند حرکات فواید حرکات کششی چیست ۷ تمرینی کششی برای گرم و سرد کردن خانه تمرین و ورزش اگر در طول فعالیتهای روزمره مجبور شوید یک حرکت ناگهانی انجام دهید عضله خشک و سفت آسیب میبیند ولی عضلهای که با حرکات کششی تمرین داده شده خیر با افزایش حرکات کششی چیست فواید حرکات کششی شروع حرکات کششی کشش ماهیچه ویکیپدیا دانشنامهٔ آزاد کششماهیچه در حرکات طبیعی که باعث جنبش جانوران میگردد کششهای ماهیچهای اغلب چندوجهی بوده یعنی ماهیچهها قادرند برحسب زمان طول و کشش تولیدیشان را تغییر دهند